梦游是指睡眠中不知不觉地起床走路或做出其他动作的一种现象，通常在深入睡眠后几个小时发生。对于梦游者来说，这是一种非常困扰人的问题。而对于旁观者来说，却是一种相当奇妙的体验。以下是一些梦游者和旁观者都应该知道的关于梦游的信息和应对策略。 首先，对于梦游者来说，最重要的是安全。当一个人梦游时，他们的意识是不清醒的，因此很容易出现危险。如果你是梦游者，建议让你的家人或同居人知道，并将家里的危险物品暂时移开。这些物品包括刀剑、火源等危险物品。此外，你还可以在卧室和床边放置柔软的物品，以防你在行走或摔倒时受伤。 其次，梦游之后，梦游者往往不会记得自己做了什么。因此，如果你是梦游者，建议在床上睡觉之前向自己重复数个关键时间，以便在醒来后尽可能多地回忆起梦游的过程。这对医生帮助确诊以及探究根本原因是非常有帮助的。 对于旁观者来说，如果你看到朋友或家人正在梦游，最重要的是保持冷静，不要急于干预。你可以慢慢走过去，或者跟在后面，但不能从突然出现的方向惊吓到梦游者。另一个绝对不能做的就是将梦游者强行拉回床上。这不仅会惊吓他们，还会造成一定的身体压力感。 最后，你应该尽可能防止梦游发生。这包括在上床前避免饮用咖啡和其他刺激性饮料，支持规律作息和体育锻炼，避免压力和焦虑感。如果没有改善梦游情况，请及时咨询医生，以寻求更全面的指导和疗法。 总之，梦游是一种非常严重的问题，但它不应该成为你的生活负累。如果你是梦游者，请确保自己的安全，并尝试减轻症状。如果你是旁观者，请保持冷静，遵守被建议的应对策略，努力支持梦游者的生活。与医生和专业人士一起努力，我们可以帮助梦游者获得更好的生活质量和安全保障。