其实伦巴的库克拉恰的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解库克拉恰，因此呢，今天小编就来为大家分享伦巴的库克拉恰的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步2时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做8字胯的前1/4了。3时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来8字胯的1/2。然后4时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后1时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯部幅度。

向右的步伐在2时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。3时胯部通过立体8字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。4时右脚收回，1时并向左脚换重心。向左的步伐2时左脚向侧，3时到重心到右腿，4时左脚回收，1时并脚换重心。

向后的步伐，在2时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。3时，重心上到前方左腿。4时右脚收回，1时换重心。

这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。每个步伐2节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体8字胯。而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。

库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢。

向前的库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步2时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做8字胯的前1/4了。3时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来8字胯的1/2。然后4时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后1时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯部幅度。

向右的步伐在2时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。3时胯部通过立体8字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。4时右脚收回，1时并向左脚换重心。向左的步伐2时左脚向侧，3时到重心到右腿，4时左脚回收，1时并脚换重心。

向后的步伐，在2时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。3时，重心上到前方左腿。4时右脚收回，1时换重心。

这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。每个步伐2节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体8字胯。而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。

当然，这个步伐可以加入很多变化，比如每个步伐迈步时旋转90度，脚步收回时向侧旁打开等。

库克拉恰

移动时重心如何完成？

库克拉恰强调出脚的速度，接住地板，压住地板以及脚掌到落脚跟的过程，同样在收脚时也要强调收脚速度，以及身体中段的运用，找到两腿内侧的关联用大腿内侧夹紧的，力量来收脚．强调身体运动到极限，即后背的拉力后背的力量，帮助重力转移的同时动作做到饱满、做到极限

库克拉恰是基于古巴摇摆的运动轨迹上，连接移动重心、放重心和转动挤压拧转这三个关键动作。步伐要分层次，清晰中段与腿的关系.连接关系a、脚与地板的连接（找到掌平推动到断掌推动地板再到脚尖的过程）b、脚与胯的连接（脚下推动时胯位的转动要同步进行）c、脚与胯及身体的连接（脚下推动时胯位转动同时身体进行对抗拧转）挤压拧转。

在良好的姿态基础上，脚法支撑了动作的根基，从脚趾-脚掌-掌平的脚步顺序中，通过转跨和摆胯，完成原地换重心后，右腿为支撑腿/主力腿，左腿（动力腿）在主力腿的推动下向左打旁。左脚脚掌拧动地板、左腿向下放重心，施加重力，同时右脚整个脚掌都不能离开地板。重心一定要主力脚推过去，不要直接走跨，主力脚推动，脚踝滚转动产生转跨。

好了，关于伦巴的库克拉恰和库克拉恰的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！